コーヒー大好き
少なくとも10年以上は毎日コーヒーをカップで3から4杯は飲んでるコーヒー好きである、僕は。このところ、飲む量が増えて、多い日はカップで6杯も飲むようになっていた。
あまり気にかけてはいなかったのですが、突然、心臓の鼓動の違和感を覚えました。脈が飛ぶ感じです。
期外収縮と呼ばれるそうですが、以前からたまに感じるので、何度か心臓の検査を受けたことがあります。
今回は脈が飛ぶ頻度が高く、気がついたら飛んでるという感じでした。
自覚症状があったので、すぐに行きつけの総合病院の循環器系を受診しました。この段階では、自分なりに人生初の大病、入院も覚悟していました。
医院での診察
問診と過去の人間ドックの記録、検査の結果から、心臓はきれいな音がして、全く問題はない。カフェインのとりすぎだと思うけど、コーヒー好きですかと、聞かれた。
ビンゴ
これが俗に言うカフェイン中毒なのか。
ドクターの説明では、コーヒーを止めたら、すぐに期外収縮は収まるとのこと。これを期に、アルコール、糖質もやめてはと、アドレスされた。アルコールは8年以上禁酒していたのですが、ここ数ヶ月山崎などをメインに少し飲んでました。
ということで、当日から、コーヒー、アルコールをやめ、糖質を控えることにしました。
厚生労働省のHPにも
「カフェインを過剰に摂取した場合には、中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の健康被害をもたらすことがあります。」と書かれています。http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html
カフェイン離脱
コーヒーを止めて、2日後から症状は完全に収まりました。
いきなりやめたので、その反動か、激しい睡魔、関節痛、頭痛に、おそわれました。
禁断症状なのかな。
控えめに言って、10年以上は毎日数杯のコーヒーを飲んでるわけで、完全に中毒です。（笑）
ネット上の情報では、激しい睡魔、関節痛、頭痛に加えて、筋肉痛もあるとのこと。
まあ、アセトアミノフェン（カロナール）を飲んで、耐えました。
コーヒーを止めて、5日目に禁断症状はなくなり、これから、よく眠れるようになり、頭がすっきりするようです。
飲みたくなったら？
97パーセントカフェインを取り除いたカフェインレスコーヒーを、2杯程度飲んでます。インスタントではほぼ100パーセントカフェインフリーなコーヒーも買いました。
→ カフェイン離脱に負けないためのカフェインレス・カフェインフリードリンク5選
カフェイン摂取量
厚生労働省のデータでは、コーヒー100mlに約60mgのカフェインが含まれているそうです。
コーヒー1杯150mlとして、1杯あたり約90mgのカフェイン、4杯で360mg、6杯で540mgとなります。
安全な摂取量は？
農水省に安全なカフェイン摂取量のデータがありましたのでまとめました。
成人男子のカフェイン摂取量上限
| 国・地域 | 摂取限度 |
|---|---|
| USA | 400mg/day |
| 欧州 | 200mg/time |
| Canada | 400mg/day |
| Australia New Zealand | 210mg/day |
http://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/risk_analysis/priority/hazard_chem/caffeine.html
ということで、コーヒーの飲みすぎで、カフェイン中毒の症状が現れ、カフェイン離脱を克服した話でした。
